Kendime Meydan Okuma: KoşYaz Maratonu (Sonuç)

40 gün boyunca hem koştuğum hem de blog yazdığım “KoşYaz Maratonu” nun sonuna geldik. Hem fiziksel olarak yoğun hem de mental olarak kendime meydan okuduğum sürecin sonuçlarını sizinle paylaşmanın vakti geldi. Şimdiye kadarki en tempolu kendime meydan okuma serisinin sonuçlar bu yazının içinde.

Hem sınırlarımı zorlamak hem de farkındalık yaratmak için blogu açtığımdan itibaren çeşitli Kendime Meydan Okuma (KMO) serileri düzenliyorum. Hem süreç devam ederken hem de sonunda deneyimlediğim şeyleri ve çıkarımlarımı sizinle paylaşıyorum. Eski serilere Kendime Meydan Okuma Serileri sayfasından ulaşabilirsiniz.

“40 gün, 20 koşu, 10 yazı” sloganıyla başladığım Kendime Meydan Okuma: KoşYaz Maratonu serisini İstanbul Maratonuyla birlikte tamamladım. Hedefim İstanbul Maratonu için 20 defa koşu antrenmanı yapmak ve bu süreçte 10 tane blog yazısı yazmak idi. Hızlıca sonuçları veriyorum:

Koş Yaz
1  25.09.2017 (6 km) Aynı Anda Birden Fazla İş Yapmak (Multi-tasking) Zihnimize Zarar Veriyor
2  27.09.2017 (6.42 km) Dijital Çağ’a Analog Çözüm: Bullet Journal
3  30.09.2017 (10.2 km) Listeleme Alışkanlığı Kazanın
4  02.10.2017 (7 km) Arayıp Sormak Demode Mi Oldu?
5  04.10.2017 (6.13 km) Alışageldiğimiz Şeylerin Değerini Bilmek
6  06.10.2017 (9.05 km) Şifreniz Hayatınızı Değiştirsin
7  15.10.2017 (8 km) 3. Nesil Kahve Nedir? Nasıl Demlenir? (Ekonomik Kahve Seti Tavsiyesi )
8  16.10.2017 (8 km) Maraton Hazırlığı ve Hayat Arasındaki 5 Benzerlik
9  18.10.2017 (5.18 km) Verimli E-Posta Kullanmak İçin 5 Yöntem
10  21.10.2017 (11.52 km) Kategorizasyondan Anahtar Kelime Aramaya Geçiş
11  23.10.2017 (8.03 km)
12  25.10.2017 (5.02 km)
13  29.10.2017 (5.93 km)
14  31.10.2017 (8.97 km)
15  03.11.2017 (8.05 km)
16  05.11.2017 (15.02 km)
17  07.11.2017 (7.75 km)
18  09.11.2017 (5.04 km)
19  12.11.2017 (15.18 km)

tablo

Sonuç: Neredeyse Başarılı!

Bitişe 3 hafta kala yazısında bahsettiğim gibi maalesef süreç esnasında 1 hafta hasta olduğum için hiç koşamadım. Son haftalara doğru eksiğimi kapatmaya çalıştım ancak yarış öncesi vücudu çok zorlamamak gerektiğinden 1 antrenman eksik kaldı. Hedeflediğim 10 tane yazının ise tamamını yayınladım çok şükür. Sonuç olarak bu Kendime Meydan Okuma serisinin başarıya ulaştığını düşünüyorum. Şimdi detaylara geçelim.

Koş Bölümü

Belki 15km uzun mesafe koşucularına az gelebilir ancak benim hayatımda yarıştığım en uzun mesafe idi. Benim için bir rekor olmasının motivasyonuyla iyi bir antrenman dönemi geçirdim. Yarışa 5 arkadaşımla birlikte hazırlanmaya başladık ve en son 3’ü ile İstanbul Maratonuna katıldık. Birlikte antrenman yapmak düzeni korudu. Bu süreçte beni en çok iki program ortasına sıkıştırdığım antrenmanlar zorladı. Hazırlanma, ısınma, koşu, soğuma, duş, yemek derken çoğu zaman soğuma ve yemek kısımlarını yapamadım ki 3 kg falan vermişim bu sürede. Aşırı kilolu birisi olmadığım için 3 kg size tuhaf gelebilir :)

Koşu antrenmanları insanı hem fiziksel hem de mental olarak zorluyor gerçekten. İnsanın kendisiyle mücadelesi söz konusu oluyor. Bu süreçte öğrendiklerimden Maraton Hazırlığı ve Hayat Arasındaki 5 Benzerlik yazısını yayınladım göz atabilirsiniz.

Maraton gününe gelirsek eğer, İstanbul Maratonunun atmosferi gerçekten mükemmel. 15 milyon kişinin yaşadığı bir şehrin trafiğe kapalı en önemli caddelerinde binlerce kişiyle halkın tezahüratları içinde koşmak çok eğlenceli. Her ne kadar bir süre sonra izleyecek güç olmasa da sahil yolundaki manzaralar görülmeye değer gerçekten.

Performansımı etkileyecek bir kaç problem de olmadı değil. Bir önceki gece boğaz ağrısından dolayı 3 saat uyuyabildim. Yarış sabahı ise yarışcı taşıyan otobüs şoförü sağolsun 2. köprüden bizi götürmeye kalkınca trafiğe takılıp 2.5 km start noktasına koşmamız gerekti. Yine de bu olumsuzlara rağmen 1:22:43 gibi bir süreyle parkuru tamamlamayı başardık çok şükür. Yarıştan ve İstanbul’dan bir kaç fotoğrafı yazının sonuna ekliyorum.

Özetle; toplam 159.5 km koştuğum bu süreçte koşu antrenmanlarını bir düzene oturtabildim. Bu hafta dinlenip daha sonra antrenmanlara devam edeceğim inşallah. Bundan sonraki hedefim yarı maraton bitirmek :)

Çıkarılan ders: Düzenli spor vücut sağlığımız için önemli olduğu kadar, aynı zamanda mental olarak da zihnimizi ferahlatarak iyi hissetmemizi sağlıyor. Ayrıca şehir dışı hafta sonu yarışları hem küçük bir gezi hem de spor olması açısından oldukça keyifli geçiyor.

Yaz Bölümü

Ortalama 2 haftada 1 yazı yazan birisi olarak hafta da 2 tane yazı yazmak benim için daha zor bir meydan okuma oldu gerçekten. Çünkü yazıları yazmadan önce fikrin aklıma gelmesi, zihnimde oturması ve bir yapı kazanması gibi süreçlerden geçiyordu. Bu KMO serisinde bu süreci çok daha hızlı halletmem gerekti. Her ne kadar yazı konuları eskiden beri aklımda olsa da bazılarını hızlıca yazıya dökmek zorladı.

Bu 40 gün okumaktan çok yazdığım bir süre oldu. Kitap okuyacak pek vakit olmadı. Yazıların görsel olarak anlatımına çok vakit ayıramadım maalesef. Ancak kafamdaki bi 10’luk yazı serisini çıkarmış olmak zihnimi oldukça boşalttı. Aklımda 2-3 tane daha yazı var bunlar için biraz daha kapsamlı bir araştırma yapmam gerek. Blog yazılarının kalitesini düşürmemek için en fazla hafta 1 yazı yazma düzenine geri döneceğim sanırım.

Çıkarılan ders:  Önemli olan çok fazla blog yazısı yazmak değil, az ama kaliteli yazılar çıkartabilmek.

Bir KMO serisinin daha sonuna geldik. Bir sonraki seri de görüşmek üzere.

Sevgiyle kalın,
ABE


Bu blogu takip etmek ve yeni gönderilerle ilgili bildirimleri e-postayla almak için e-posta adresinizi girin.

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s